பொதுவான மற்றும் வலிமிகுந்ததாக இருந்தாலும், ஸ்டைகள் பொதுவாக தீவிரமானவை அல்ல, மேலும் அவை பொதுவாக மருத்துவரிடம் இருந்து சிகிச்சை தேவைப்படாது. ஸ்டை என்றால் என்ன? ஒரு ஸ்டை என்பது கண் இமைகளில் ஏற்படும் வீக்கமடைந்த பம்ப் ஆகும், இது வலி, சிவத்தல் மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இது ஒரு முகப்பரு பரு போல் தோன்றலாம். ஸ்டைஸ் மற்ற அறிகுறிகளை Read more…

உங்கள் விரல்கள் அல்லது கால்விரல்கள் எப்போதாவது வெளிர் நிறமாகி (அல்லது பேய் வெள்ளையாக) மாறி, குளிர்ச்சியின் போது உணர்ச்சியற்றதாக இருந்தால், உங்களுக்கு மோசமான சுழற்சி இருப்பதாக நீங்கள் கருதலாம். பல வருடங்களுக்கு முன்பு என் கைகளால் இந்த சிக்கலை நான் முதன்முதலில் கவனிக்க ஆரம்பித்தபோது இதைத்தான் நான் நினைத்தேன். இது வழக்கமாக ஒரு வசந்த கால Read more…

பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசின் ஆன்லைனில் நவம்பர் 28, 2023 அன்று வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, உங்கள் தினசரி நடையின் வேகத்தை அதிகரிப்பது – வேகமாகவும் சிறப்பாகவும் – நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் குறைந்த அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்று தெரிவிக்கிறது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் கடந்த இரண்டு தசாப்தங்களில் இருந்து 10 ஆய்வுகளின் தரவுகளை சேகரித்தனர், உலகெங்கிலும் உள்ள 508,000 Read more…

மூச்சுக்குழாய் அழற்சி பெரும்பாலும் சுவாச நோய்த்தொற்றால் ஏற்படுகிறது, இது உங்களுக்கு இருமல் மற்றும் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் சுவாசிப்பதை கடினமாக்குகிறது. மூச்சுக்குழாய் அழற்சியானது தொற்று அல்ல, ஆனால் மூச்சுக்குழாய் அழற்சியை ஏற்படுத்தும் வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் இருக்கலாம். மூச்சுக்குழாய் அழற்சி என்றால் என்ன? மூச்சுக்குழாய் அழற்சி என்பது உங்கள் நுரையீரலுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்கும் மூச்சுக்குழாய் மற்றும் மூச்சுக்குழாய்களின் Read more…

உணர்திறன் வாய்ந்த பகுதிகளில் மீண்டும் மீண்டும் வலிமிகுந்த தோல் கட்டிகள் அல்லது கொதிப்புகளுடன் நீங்கள் போராடுகிறீர்களா? முகப்பரு இன்வெர்சா என்றும் அழைக்கப்படும் ஹைட்ராடெனிடிஸ் சுப்புராடிவாவின் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். hidradenitis suppurativa என்றால் என்ன? Hidradenitis suppurativa (HS) என்பது ஒரு நாள்பட்ட அழற்சி தோல் நிலை ஆகும், இது உடலில் ஆழமான, வலிமிகுந்த கட்டிகள் Read more…

இன்றைய வேகமான, ஃபாஸ்ட் ஃபுட் உலகில், நம்மில் பெரும்பாலோர் காய்கறிகளை அதிகமாக சாப்பிடுவதன் மூலம் நமது அன்றாட உணவை மேம்படுத்த வேண்டும். உகந்த ஆரோக்கியத்திற்கு, அதாவது ஒரு நாளைக்கு 3 முதல் 5 பரிமாணங்கள். உங்கள் உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகளில் அதிக காய்கறிகளை எளிதாக (மற்றும் சுவையாக) இணைக்க இந்த பன்னிரண்டு வழிகளை முயற்சிக்கவும். 1. குளிர்காலத்தில், சூப்கள், Read more…

மனித நுண்ணுயிர், அல்லது குடல் சூழல், பல்வேறு பாக்டீரியாக்களின் சமூகமாகும், இது ஒரு நபருக்கும் பாக்டீரியாவிற்கும் நன்மை பயக்கும் வகையில் மனிதர்களுடன் இணைந்து உருவாகியுள்ளது. ஒரு நபரின் தனித்துவமான நுண்ணுயிர் வாழ்க்கையின் முதல் 1,000 நாட்களுக்குள் உருவாக்கப்படுகிறது என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள், ஆனால் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் உங்கள் குடல் சூழலை மாற்ற நீங்கள் செய்யக்கூடிய Read more…

எந்தெந்த சூப்பர் உணவுகள் சிறந்தவை என்பதைப் பற்றிய பல விளம்பரங்கள் இருப்பதால், எது மோசடி, எது உண்மை என்பதைப் புரிந்துகொள்வது குழப்பமாக இருக்கும். அதனால்தான், சக்தியை அதிகரிக்கும் முதல் ஐந்து உணவுகளின் பட்டியலைத் தொகுத்துள்ளேன், அவை உங்களுக்கு உண்மையான, நீடித்த ஆற்றலைக் கொடுக்கும், நாள் முழுவதும் உங்களைத் துள்ளல் வைத்திருக்கும்! ஓட்ஸ் ஓட்ஸில் ஆற்றல் மற்றும் Read more…

இணை தசைநார் காயங்கள் பெரும்பாலும் விளையாட்டுகளின் போது ஏற்படுகின்றன மற்றும் தவிர்க்க கடினமாக இருந்தாலும், உங்கள் முழங்கால்களின் ஒட்டுமொத்த வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த நீங்கள் பல படிகளை எடுக்கலாம்:

நம் உணவில் நமக்குத் தேவையான சத்து இருந்தாலும் கொழுப்பு கெட்ட ராப் பெறுகிறது. நம்மிடம் அதிக கொழுப்பு இல்லை என்பதை உறுதி செய்வதே பெரிய கவலை. உணவுக் கொழுப்புகள் மற்றும் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ பெறுவது நமது ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றி அனைத்தையும் அறிக. என் உடலுக்கு கொழுப்பு தேவையா? ஆமாம், அது Read more…